"미국 시니어 건강 트렌드! DASH 식단이 주목받는 이유"
DASH 식단이란? DASH(Dietary Approaches to Stop Hypertension) 식단은 미국 국립보건원(NIH)에서 개발한 고혈압 예방 및 치료를 위한 건강 식단이에요. 주요 원칙은 나트륨 섭취를 줄이고, 칼륨·칼슘·마그네슘이 풍부한 식품을 섭취하는 것 ! 이 식단은 단순히 혈압을 낮추는 데 그치지 않고, 심혈관 건강을 개선하고 다이어트에도 효과적 이에요. 🥗 1️⃣. DASH 식단 추천 음식 🛒 DASH 식단을 실천하려면 어떤 음식을 선택해야 할까요? 구분 추천 식품 🥦 채소 & 과일 브로콜리, 시금치, 당근, 토마토, 바나나, 오렌지, 사과, 베리류 🥩 단백질 닭가슴살, 생선(연어, 고등어), 두부, 콩류, 견과류 🍚 탄수화물 현미, 귀리, 통밀빵, 고구마, 감자 🥛 유제품 저지방 우유, 플레인 요거트, 저염 치즈 🚫 피해야 할 음식 짠 음식(라면, 햄, 소시지), 튀긴 음식, 가공식품, 당 함량이 높은 디저트 2️⃣. DASH 다이어트 식단표 📝 🍷 오늘의 추천 아이템 📦 혈압 관리, 이제는 집에서도 손쉽게 하세요! FDA 인증받은 디지털 혈압계로 정확하고 스마트한 건강 관리를 시작해보세요 😊 💡 Withings BPM Connect - Digital Blood Pressure Cuff & Heart Rate Monitor 팔에 착 감기는 커프 타입으로 손쉽게 측정! 혈압과 심박수 모두 체크 가능한 스마트 기기이며, iOS 및 안드로이드 연동, HSA/FSA 사용 가능, FDA 인증까지 받아 신뢰도도 높습니다. 자세히 보기 → ※ 이 포스팅에는 Amazon 어필리에이트 링크가 포함되어 있으며, 링크를 통...